Découvrez nos conseils pour bien manger !

Quel menu choisir au restaurant pendant les vacances ou à la maison?

  •  Respectez les tranches horaires, cela permet de retrouver le sentiment de Satiété. (La satiété est la base de tous les régimes).
  •  BUVEZ AU MINIMUM 1 LITRE 5 - 2 LITRES D'EAU PAR JOUR...(qui vous aidera à éliminer les toxines).
  • + APPLIQUER LA CRÈME MINCEUR USUELLE 8 MINIMUM 2H PAR JOUR.


PETIT DÉJEUNER :
1 café ou thé sans sucre.
1 œuf au plat + 1 tranche de jambon ou de dinde avec 2 tranches de pain.
ou 1 tranche de jambon ou de dinde + 1 morceau de fromage avec 2 tranches de pains. 1 tomate ou un légume de votre choix.
9H30 COLLATION :
1 fruit.
DÉJEUNER:
Petite Salade / viande ou poisson (évitez les sauces épaisses, optez plutôt pour un jus ou un bouillon.) / 30-40gr de riz / légumes verts à volonté.
1 mousse au chocolat légère en dessert.
16H COLLATION:
une glace sorbet ou un fruit frais ou un yaourt.
DINER:
1 petite assiette de crudités / filet de poisson grillé / 30-40gr de pomme vapeur / légumes verts à volonté.
1 fruit en dessert.
21H COLLATION:
1 fruit ou un produit laitier.
+ Exercice 30min par jour (marche, natation, aquagym, vélo, footing, ect...)
pour les débutant 3x10 min jour.

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