Découvrez nos conseils pour bien manger #2

Quel menu choisir au restaurant pendant les vacances ou à la maison?

  •  Respectez les tranches horaires, cela permet de retrouver le sentiment de Satiété. (La satiété est la base de tous les régimes).
  •  BUVEZ AU MINIMUM 1 LITRE 5 - 2 LITRES D'EAU PAR JOUR...(qui vous aidera à éliminer les toxines).
  • + APPLIQUER LA CRÈME MINCEUR USUELLE 8 MINIMUM 2H PAR JOUR.


PETIT DÉJEUNER :
1 café noir ou thé
Un bol de müesli fait maison (lait, müesli flocon d'avoine, copeaux de chocolat noir, fruits frais Par exemple pommes/poires râpés, raisins coupés, bananes, fruits secs).
*à préparer la veille*

9H30 COLLATION
1 thé + 1 petite poignée d'amandes ou noix.


DÉJEUNER:
1 petite salade verte
1 assiette de pâtes sauce tomate avec brunoise de légumes.
1 glace sorbet


16H COLLATION:
1 produit laitier ou 1 fruit


DINER:
1 grande assiette de salade mêlée à l'ananas
+ du blanc de poulet grillé
ou
Melon + jambon de parme + petite salade


21H COLLATION:
Pastèque


+ Exercice 30min par jour (marche, natation, aquagym, vélo, footing, ect...)
pour les débutant 3x10 min jour.

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